* ¿Qué es el estrés?

El estrés es la relación que existe entre una persona y su entorno, y las herramientas con las que cuenta para afrontarlo.

Es un lazo que anuda cuerpo y mente por medio de una respuesta bioquímica que aumenta el ritmo respiratorio, aumenta el flujo cardíaco y la presión arterial, incrementa el nivel de glucosa en sangre, aumenta el riesgo cardiovascular, la instalación de cuadros depresivos, afecta la memoria, disminuye la capacidad de insight, y triplica la posibilidad de contraer enfermedades de riesgo por deterioro del sistema inmune.

* ¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un entrenamiento de la mente en Atención plena, que permite una mejor relación con la realidad, incluso si esta no es agradable; con la realidad tal como es, facilitando procesos de autorregulación que mejoran la salud y las relaciones personales. Se actualizan de esta manera nuevos recursos internos, recuperando el equilibrio y la eficacia. No son los problemas los que nos enferman, sino nuestra particular manera de responder.

La práctica de Mindfulness transforma las respuestas impulsivas en respuestas elaboradas, promoviendo el desarrollo de una mayor inteligencia emocional.

Las investigaciones en Neurociencias demuestran que la práctica de atención plena modifica el funcionamiento y la estructura cerebral (neuroplasticidad), favorece respuestas no reactivas, el desarrollo del pensamiento creativo, la empatía y la toma de decisiones.

* Docente:

Lic. Tina Bouciguez., Psicóloga, Artista Plástica, Lic. en Relaciones Públicas y Comunicadora Social, integra en su labor terapéutica y docente las Psicologías de Oriente y Occidente junto con la Neurociencia. Especialista en diversas áreas (Trastornos de Ansiedad, Psicología Transpersonal, Meditación y Psicoterapia, Medicina Taoísta., Bioenergética) fue también docente en la Universidad de Psicología de Santiago de Compostela (España). Ex Directora del Centro de Asistencia Psicoterapéutica, del Programa Pilares Salud Integral, del Fobia Club (filial Quilmes), difunde este paradigma a través de medios escritos, televisivos y radiales de zona Sur.

Ejerce práctica clínica privada y docencia para formación de terapeutas que quieran especializarse en estas técnicas. Es fundadora y actual directora del Espacio "Mindfulness Zona Sur", y parte del staff del Centro Transpersonal de Buenos Aires. (Para acceder a su propio espacio de Facebook, donde a diario comparte material sobre estos temas clickear aquí.)

* Qué haremos:

Transitaremos juntos por conceptos teórico básicos psico-biológicos, darán sustento a diversas prácticas de respiración, relajación, meditación (no en sentido religioso), exploración sensorial, escaneo corporal, visualizaciones y diversas técnicas de reducción de ansiedad.

Todas las prácticas se orientan a la aplicación tanto en situaciones concretas, como en técnicas de afrontamiento. Los ejercicios individuales y grupales, se darán en un continuo intercambio con la docente.

Importante: todas las semanas se envía vía e-mail el material trabajado con guía de ejercicios.