Дайджест практики внимательности, ноябрь 2014 Истинная сущность близких отношений заключается в том, что они никогда не бывают лучше отношения к само

          Веб-версия     Переслать  
7-4

Дайджест практики внимательности, ноябрь 2014

***

Истинная сущность близких отношений заключается в том, что они никогда не бывают лучше отношения к самому себе. Джеймс Холлис

***

Отношения как путь пробуждения

Согласно американской статистике, в период экономических кризисов и социальных перемен случается больше всего разводов. Брак и семья не выдерживают натиска внешнего мира. Нестабильность включает биологические импринты личного выживания, адреналин зашкаливает, все проблемы в отношениях, которые нам удавалось игнорировать раньше, обнажаются и требуют немедленного решения, сил и главное ВНИМАНИЯ. А именно энергии и внимания нам часто не хватает.

С другой стороны, отношения могут стать для нас путем пробуждения - если мы замираем посреди хаоса и суеты, возвращаем внимание в настоящее и смотрим с доверием и открытостью на все, что происходит здесь и сейчас. И готовы допустить, что это не злобная атака на наше маленькое беспомощное Эго, но знаки и поддержка на пути к большей ясности и целостности. А затем сказать спасибо Существованию. Исследовать этот новый опыт с любовью. Принять. Отпустить. И позволить проявится новому.
Звучит просто. Но на самом деле эти простые шаги требуют очень много мужества и искренности. Ну и некоторых знаний относительно природы человеческих чувств и отношений.

Поэтому наш ноябрьский дайджест посвящен Медитации и Отношениям во всех их проявлениях - с собой, с близкими, с коллегами по работе, с духовными учителями и с миром вокруг нас.
А также тому, как сохранять внутренний покой в беспокойные времена - не сопротивляясь движению Духа, но оставаясь с ним в согласии.

Анастасия Гостева

***

Медитация и отношения

***
couple

Как отношения могут стать путем пробуждения

О духовной цели брака, ране нелюбви, духовном избегании и способности строить хорошие продолжительные отношения — от психотерапевта и исследователя духовных практик Джона Уэлвуда.

***

Секрет поддержания страсти в длительных отношениях

В отношениях мы часто ждём, что наш возлюбленный будет и лучшим другом, и отличным любовником, и таинственным незнакомцем, и заботливым родителем. Причем на протяжении 20-30 лет как минимум. Эстер Перель, автор книги "Спариваясь в неволе", рассказывает о том, как сохранить хороший секс несмотря на любовь. Оказывается — при помощи внимательности и присутствия.

Perel
***
5850bfc941e82d706c23050e4fe4d189

Пять шагов навстречу к себе

Мы хотим относиться к другим с состраданием, но почему-то забываем о том, как важно начать с себя. Перестать критиковать и посмотреть на себя любящим взглядом. Тара Хили, руководитель программ по практике внимательности, предлагает пять простых шагов к лучшим отношениям с самим собой.

***
23

Медитация вдвоём

Медитация, разговоры, еда, секс — любое общее действие может стать парной практикой. Кроме того, это весело и укрепляет отношения.

***
fe060329283c66e77a5f95a9ccb0fe60

Восемь заблуждений, которые могут отравлять ваши отношения

Американский психотерапевт Роберт Мастерс рассказывает, как невнимательность к реальным причинам и мотивам наших поступков разрушает наши отношения.

***
dance 2

Рецепт здоровых взаимоотношений

Все больше научных данных свидетельствует о том, что социальные связи оказывают решающее влияние на наше поведение, уровень жизни и удовлетворенность ею. Современные ученые подтверждают то, о чем учителя медитации твердят веками - мысли и эмоции заразны. А потому стоит задуматься о рецепте здоровых взаимоотношений.

***

«Я интегрален, а ты нет»

Большой соблазн, который подстерегает нас во время изучения интегрального подхода, — упрекать других людей за то, что они «не так интегральны». Кен Уилбер в своём коротком, но метком видео раскрывает несколько особенностой (и опасностей) интегральных взаимоотношений.

kenwilberr
***
inc-com2

Отношения с духовным учителем в цифровую эпоху

В эпоху цифровых технологий учителю не обязательно жить в гималайских пещерах. Способ передачи учения тоже непостоянен. Как именно изменились отношения с учителем благодаря скоростному интернету и как сохранять спокойствие, и внимательность в этом новом мире.

***

Внимательность в повседневной жизни

***

Что значит быть внимательным в повседневной жизни, жить в присутствии? Как это проявляется на уровне тела, эмоций, мыслей, духа? И на что стоит обращать внимание, если мы хотим жить в миру, но быть не от мира?

***

Как дожить до 100 лет

Продолжительность жизни только лишь на 10% зависит от генов, и на 90% — от самого образа жизни. Дэн Бютнер раскрывает девять секретов долголетия.

danbuettner
***
metro5

Метро как медитация

У вас нет времени на практику? Но ведь вы находите время ездить на метро или в машине, мыть посуду и готовить еду. Если отнестись к простым рутинным делам как к медитации, они помогут нам стать спокойнее и внимательнее.

***
offline

Техно-детокс

Вечеринки без смартфонов, офлайн-лагеря и приложения для борьбы с приложениями. Как жители разных стран отказываются от интернета, чтобы вернуться в реальную жизнь.

***
1344875983 x 5a07a914

Телесная терапия

Через тело наши скрытые травмы и конфликты прорабатываются гораздо быстрее, чем в обычной психоаналитической работе. Александр Лоуэн, один из основателей биоэнергетического анализа, предлагает семь телесных упражнений, которые принесут в жизнь радость.

***
langer-success

Внимательность: пять решающих шагов к успеху

Почти всё, от чего мы страдаем — это результат нашей невнимательности. Эллен Лангер, социальный психолог и исследователь внимательности, рассказывает о пяти шагах к тому, чтобы стать более внимательными, добиться большего успеха и чувствовать себя по-настоящему живыми.

***
e045e0486e5283a161b5345edad69e6e

Ум новичка

«Ум новичка» — это замечательная установка, которую стоит привнести в текущий момент. Настоящий момент всегда свеж, всегда нов: ничего подобного никогда еще не было! Более того: можно воспринимать «умом новичка» даже своих родных и коллег по работе. Доктор психологии и профессор медицины Джон Кабат-Зинн — о том, к каким трансформациям может привести эта практика.

***
shutterstock 187231361

Полная открытость

Почему мы боимся говорить правду и быть по-настоящему честными? И как положить начало новым — открытым, внимательным и подлинным — отношениям с другими и с самим собой? Об этом — отрывок из книги Адьяшанти «Конец твоего мира. Откровенный разговор о природе просветления»

***
MOMlvasYiFs

10 способов повысить свою осознанность

Что значит становиться более осознанным? Это последовательно двигаться к совершенному, осознанному владению своим умом. Правда, смелость, внимание, сочувствие и ещё 6 простых шагов к жизни, которая приносит радость.

***

Семинары

***
seminar-november

Семинар «Знакомство с практикой внимательности», 22-23 ноября 2014, Москва

Очередной ознакомительный семинар по практике внимательности — для тех, кто хочет познакомиться с методом и присоединиться к регулярной группе.

***
x 974f4cc6

Музыка вашего сердца

Поддерживающая онлайн-группа, цель которой — вернуть радость жизни и энергию для преодоления трудностей. Этот проект создан для тех, кто чувствует тревогу, страх, опустошенность или работает с людьми, оказавшимися в непростых жизненных ситуациях.

***
apps-ILP-main-ill

Клуб интегральной практики, Москва

Еженедельные встречи для тех, кто хочет развиваться интегрально — работать со своим телом, умом, духом и тенью с помощью подходящих практик из различных направлений.

***
image 562412122128258912665

Обнимая и целуя внутренних монстров, 27—30 ноября 2014, Санкт-Петербург

О том, как подружиться со своими монстрами (будь то внутренний критик или болезненный телесный симптом) и открыть доступ к своей творческой энергии. Международный семинар в рамках процессуального подхода для терапевтов и фасилитаторов. Ведущий: Стефан Мюллер.

***

Книги

***
.   .

Счастье — это нормальное состояние человека. «Искусство жить просто» — это практический путь, помогающий обрести счастье и свободу, отказавшись от излишеств — и понять, что важно для вас на самом деле.

 
1 1412834626

Эта книга содержит простые упражнения, которые можно применять в повседневной жизни для преодоления стресса и различных видов боли. В основе книги — 8-недельная программа снижения стресса на основе практики внимательности, и для нее понадобится всего лишь 10-20 минут в день.

 
1005470408

«Оставаясь беззаботным, можно чувствовать себя хорошо в любой ситуации. Быть беззаботным — значит, быть широко открытым изнутри». Проникновенная книга лекций ламы Цокньи Ринпоче — о том, как прийти к глубокому понимаю собственной природы.

email facebook wordpress
1px