Психотерапия - это не то, что вы думаете; это то, как вы живете сами с собой в данный момент. Джеймс Бьюдженталь
Мирская жизнь как путь пробуждения.
В 1970-х годах американский психотерапевт Джон Уэлвуд - практик дзен и буддийской медитации - впервые заговорил о том, что когда западный человек начинает медитировать, его отношение к практике и, как следствие, его отношения с практикой, сильно отличаются от того, как это веками происходило на Востоке. Погруженный в мирскую жизнь, с ее неврозами, семейными проблемами, рабочим стрессом, вытесненнными эмоциями и комплексами, неведомыми азиату, западный человек часто использует практику медитации как способ убежать от проблем. Уэлвуд назвал этот феномен "духовным избеганием". И тогда для того, чтобы наша практика медитации действительно начала давать свои плоды, нам часто необходимо добавить к ней работу с психологом.
Этот дайджест посвящен тому, как психотерапия и медитация могут обогащать друг друга - и тому, как мы можем использовать это взаимное обогащение. B тому, нужно ли это делать.
Анастасия Гостева
Медитация и психотерапия.
Внимательность и психотерапия.
Джек Корнфилд - учитель випассаны и клинический психолог, основатель известного американского ретритного центра Spirit Rock. В этом интервью он рассказывает о взаимодействии медитации и психотерапии, а также о том, как отделить страдание от тела и эмоций и трансформировать его в энергию.
Почему мы хотим раствориться в присутствии?
Психолог Джонатан Хайдт в своем выступлении на конференции Ted предлагает провокационный ответ на вопрос, почему же мы так хотим выйти за пределы своего сознания.
Выдающийся мастер тибетского буддизма Намкай Норбу Ринпоче о дзогчен, психотерапии, и об отношениях между ними.
Как перепрограммировать наши эмоции.
Ричард Дэвидсон - один из главных исследователей влияния медитации на мозг. Его "нейронально-инспирированная поведенческая терапия" использует практики буддийской медитации для создания в мозге человека устойчивых изменений, в результате которых сильно снижаются симптомы депрессии и астмы, и меняется душевное состояние человека.
Расширение круга сочувствия.
Упражнение-медитация из семи шагов от Роберта Турмана - буддолога, друга Далай-ламы, одного из 25 самых влиятельных людей Америки по версии Time. И папы Умы, конечно же.
Взгляды буддизма и психологии на эмоции и благополучие.
Совместная статья двух представителей буддийской традиции (Матье Рикар, Б. Алан Уоллес) и психологической науки (Пол Экман, Ричард Дэвидсон), посвященная тому, как буддийский взгляд на природу эмоций и человеческого счастья может быть полезен современной психологии. И всем нам.
Внимательность в повседневной жизни.
Что значит быть внимательным в повседневной жизни, жить в присутствии? Как это проявляется на уровне тела, эмоций, мыслей, духа? И на что стоит обращать внимание, если мы хотим жить в миру, но быть не от мира?
Семь прозрений о том, как обрести глубокую эмоциональную свободу.
Практика по работе со своими эмоциями, разработанная Эриком Томпсоном, исследователем сознания и изобретателем трансформирующих программ, в том числе программы «Метанойя: Глубокая медитация».
Наш ум всегда пытается что-то понять и что-то сделать. Но невозможно понять и сделать осознанность. И тогда все, что нам остается - просто пребывать. Беседа американского просветленного мастера Адьяшанти о том, как не попасть в ловушку ума, но и не бороться с ним.
О смерти и медитации.
Медитация — это смерть. Мы умираем для внешнего мира, забираем из него свое внимание, чтобы заново родиться внутри себя и вернуться в мир преображенными. И мы можем использовать смерть как ворота в медитацию.
Препятствия и отвлекающие силы в медитации.
Отличный текст для новичков в практике медитации. А также для тех, кто искренне уверен, что он давно не новичок, и к нему это все отношения не имеет. Подробная классификация препятствий и отвлекающих сил и советы по работе с ними.
Внимательное родительство.
Двенадцать советов из книги доктора психологии и профессора медицины Джона Кабат-Зинн и его жены Майлы о том, как помочь детям вырасти счастливыми, здоровыми и внимательными и превратить свой опыт родительства в путь пробуждения.
В традиции тибетского буддизма существует представление о том, что помимо людей существует еще восемь классов различных существ, которых можно узнать по их негативным или позитивным влияниям на нас. В частности, именно их влиянием объясняются многие болезни вроде рака и СПИДа, а также войны и революции.
Кино.
Кумаре: Честная история лже-пророка.
Выросший в США индиец Викрам Ганди решил разоблачить индустрию просветления, притворившись индийским гуру. И снял фильм о том, как у него появились тысячи последователей и о том, что случилось после его разоблачения. Смотреть десятиминутный трейлер с русскими субтитрами здесь, а фильм на английском - здесь.
Семинары
Майские лекции Виктора Ширяева в "Белых облаках", май 2014.
Виктор Ширяев - учитель практики внимательности в традии бирманской випассаны и исследователь интегрального подхода. В мае он проведет цикл встреч в магазине-клубе "Белые облака", посвященные буддизму и интегральному подходу.
Ретрит по учению Дзогчен c Намкаем Норбу Ринпоче, 20-28 июня 2014.
Ретрит в Подмосковье, посвященный интенсивной практике дзогчен. Обычно на такие ретриты могут приезжать также и новички. Ну а начинать практику с таким мастером, как Намкай Норбу - настоящая удача.
Книги
Энди Паддикомб. Медитация и осознанность.
Энди Паддикомб - главный британский апологет светской формы практики внимательности. В своей книге он предлагает множество простых базовых техник для новичков.
Вы давно собираетесь поговорить с начальником. вы уже миллион раз взвесили все "за" и "против". И тем не менее вы месяцами не делаете решительный шаг. Когда дело касается выбора, мы оказываемся в ловушках мышления - и тогда просто осознания этого факта мало. Нужны способы, чтобы из этих ловушек выбираться. И именно их предлагают авторы этой книги.
